老胡的窝棚

焦虑和人们通常说的焦虑症（焦虑性神经症）是有很大的区别的。焦虑是一种感觉，这种感觉可以普通地理解为紧张、不安，而焦虑症是需要符合诊断标准的心理疾病。

焦虑会引起一些身体的反应，比如：不停地抖动双腿，手不知道放哪里，脸红等，更严重的会引起胃溃疡等病理性的躯体反应。但这并不是说焦虑是不必要的东西，它是一种正常的感觉。所有人都会有焦虑感，只是有些人外显，而有些人不大表现出来。比如我自己——每次讲课前，我都会有一些焦虑感，但这样的焦虑感只有我内心才体会到，因为我会思考很多问题，比如：听众的接受程度，演讲的效果等等，这样的焦虑感是因为我对这个讲座很重视，想得到很完美的效果。当然这完美的效果是我希望和想象的。

    我期望有一个完美的演讲，而演讲的实效是否真能那么完美呢？这是理想与现实的距离。人在理想自我和现实自我的比较中，总会有一些差距。而差距恰恰是引起焦虑的根本原因。很多人因为焦虑而无法睡眠，无法集中精力做事情，有的甚至因为焦虑而无法正常与人沟通交流，这样的焦虑程度相对来说就比较严重。其原因在于现实和理想差距太大了。

对待焦虑的最好方法是佛家说的：活在当下，或者如道家所言：顺势而为。而真正要做到这样，难度确实很大。焦虑在心理学上分为有意识焦虑和无意识焦虑两种：上面提到我讲课前的焦虑，是有意识的焦虑，而讲课后的感觉来自于对自己的评价，感觉好极了是因为理想与现实吻合了，感觉很糟糕是因为落差大，这种评价完全是无意识的模式，是在我们的内心当中完成的。

回避生活事件是没办法消除焦虑感的，好比为了消除焦虑而放弃演讲，这只会让我感觉挫败和更深的焦虑。恰恰是因为焦虑的感觉，我才会去更好地完善课件、练习演讲技巧。所以，焦虑不是坏东西，如果把它看成是礼物的话，那是我们不断成长的营养。在下面的文章中会有一些关于情绪认知的ABC理论，这中间会牵涉到核心信念等问题，阅读这些可以让我们更好地去理解焦虑，充分享用焦虑带给我们的积极意义。

记住一句话：适度的焦虑使我们成长。